ОБЩИЕ МЕДИЦИНСКИЕ СОВЕТЫ.

    Предполагается, что все участники путешествия относительно здоровы и не имеют противопоказаний для физической активности. Руководитель имеет навыки оказания первой помощи и в распоряжении группы общая аптечка со всем необходимым. Однако важно, о своем личном здоровье, беспокоиться в первую очередь самому.
    Ниже приведены общие медицинские рекомендации для программ активного отдыха в Норвегии, Финляндии, Непале, Шри-Ланке,Тайланде,Вьетнаме,Камбодже и Тибете.

    • Позаботьтесь заранее об индивидуальной ( или "спортивной") медицинской страховке.
    • На выездах и в походах с собой надо иметь индивидуальную аптечку. Можно, конечно, понадеяться на гида, но - "своя рубашка ближе к телу"...
    • В аптечке должны быть: бинт стерильный, пластырь бактерицидный, лучше в рулоне, ватные палочки, зеленка, "Фастум гель" (или подобное), "Актовегин" (или подобное, ускоряющее заживление), обезболивающее("Кетанов"), крем для рук, ножницы маникюрные, слабительное и закрепляющее, нейтральная губная помада, витамин"С" и аспирин (желательно шипучий). Остальное - индивидуально.
    • Место, где намечается водянистая мозоль лучше сразу подсушить зеленкой и закрыть плотно, в оборот, пластырем. Не дожидайтесь "кровавого месива" - заранее ухаживайте за раной перед сном.
    • Кожа лица обветривается и сохнет под солнцем и на ветру. Вас спасет специальный крем (с максимальным уровнем защиты) и губная помада.
    • Есть простой способ, как уберечь свой желудок и кишечник от неприятностей в дороге: не жадничать и всегда мыть руки перед едой. Если нет аппетита - есть не надо, себя не насилуйте, отложите еду в сторону. Если аппетит сильный - ешьте медленно, тщательно пережевывая. Пейте больше обычной воды до приема пищи.
    • НИКОГДА не употребляйте алкоголь, ни в каких количествах перед выходом на воду или на пеший (горный) маршрут.
    • Тщательно соблюдайте личную гигиену. Это особенно важно вдали от цивилизации. Существует множество видов влажных салфеток для ухода за телом - самый оптимальный вариант в любом путешествии.

Внимание! Специальные медицинские рекомендации.

Для Тибета.
Для Непала.
Для Шри-Ланки.
Для Таиланда.

Еще полезные советы.

Общие для путешествия.
Для рафтинга.
Для гребли на морском каяке .
Для трекинга.
По Непалу.
По Шри-Ланке.
По Таиланду.
По Норвегии.
По Финляндии.
Как платить?
Новые правила провоза жидкостей в самолете